Respiratia din abdomen

Daca respiri cu folosind muschiul diafragm – muschiul care separa cavitatea abdominala de cea toracica, unde se afla plamanii – vei putea inspira mai mult aer in plamani. In BPOC, diafragmul are tendinta sa coboare si, in mod frecvent, sa se atrofieze. Orice incercare de sustinere a diafragmului ii va oferi pacientului o imbunatatire a capacitatii respiratorii. Pentru a exersa aceasta tehnica aseaza-te pe spate sau sprijinit de perne. Pune o mana pe burta si cealalta pe piept. Inspira prelung; burta trebuie sa se umfle si mana sa se ridice odata cu ea. Mana de pe piept nu trebuie sa se miste. Expira; mana de pe burta trebuie sa revina la pozitia initiala. Exerseaza respiratia din abdomen in pozitia culcat, in serii de cate 20 de minute, o data, de doua sau de trei ori pe zi, pana cand poti respira astfel in mod natural, fara eforturi. Incearca apoi sa faci acelasi lucru asezat sau din picioare.

Sursa: Societatea Romana de Pneumologie